Полезен ли традиционный ритуал «чашечка кофе с утра» на голодный желудок? Или все-таки лучше его заменить, к примеру, стаканом молока? Давайте разберемся, что же будет полезнее для нашего организма после пробуждения.

Кофейный заряд

Для многих людей начало дня неизменно ассоциируется с кофейным напитком. Он поднимает настроение, бодрит тело и дух, а кто-то без него попросту не может пробудиться от ценного и крепкого сна. Несомненно, кофе имеет достаточно много достоинств, которыми не каждый напиток может похвастаться: кофеин не позволяет кристаллизоваться холестерину; ускоряет расщепление жиров; поднимает настроение, так как при его содействии вырабатывается «гормон счастья» — серотонин; помогает стимулировать деятельность мозга, при этом — уменьшает усталость, а также увеличивает показатели работоспособности; уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Но оказалось не все идеально. Утреннюю церемонию наслаждения чашечкой кофе стоит отложить или заменить по нескольким причинам.

У нашего организма есть способность вырабатывать в определенное время гормон стресса — кортизол. Это часть естественная часть суточного цикла, и выделяется он в утреннее время в значительных количествах, помогая всей системе человека просыпаться.

Кофеин здесь доброе дело не делает, он угнетает синтез кортизола. А со временем организм привыкает, что ему поставляют вещества для пробуждения извне, и попросту уже не может проснуться без дозы кофеина. То есть употребление кофе именно по утрам скорее вызывает кофейную зависимость.Читайте больше на сайте Меркурий-Россельхознадзор.р

Еще не маловажная причина, по которой кофе по утрам употреблять не желательно — неблагоприятное влияние на желудок. Кофе натощак раздражает слизистую оболочку желудка, тем самым способствует выработке излишнего желудочного сока, что приводит к гастриту.  Такие эксперименты могут привести к появлению хронических заболеваний.

И что же теперь делать? Где искать альтернативу?

Молочное утро

Стаканчик теплого молочка утром не плохая полезная замена кофейному ритуалу. Подогретое молоко с щепоткой корицы поможет зарядиться энергией не хуже, чем кофе. А самое главное именно молоко лучше всего употреблять натощак.

Молочный жир — богатый источник энергии благодаря чему прекрасно усваивается в организме, при этом служит полноценным завтраком, так как содержит более 50 минеральных элементов: фосфор, калий, натрий, магний, железо, кальций и др.

Правда, фраза «мне стаканчик теплого молочка» звучит непривычно, но зато, если есть большая потребность в употреблении кофе, через полчаса — час Вы сможете без вреда для организма насладится любимым напитком.

А может мир? Кофе с молоком?

Безусловно, пожмем друг другу руки и перестанем воевать. Считается, что если в черный кофе добавить молоко, то действие его станет мягче. Но есть маленький нюанс, это справедливо лишь в том случае, если молоко займет большую часть чашки вместо кофе.

Хорошего Вам дня!

Даниэль Карпова